کاهش وزن با سیاهدانه | کالونجی یا همان سیاه دانه برای کاهش وزن

[button title=”سیاه دانه” link=”https://attarchian.com/product/%d8%b3%db%8c%d8%a7%d9%87-%d8%af%d8%a7%d9%86%d9%87/” target=”_blank” align=”” icon=”” icon_position=”” color=”green” font_color=”” size=”big” full_width=”” class=”” download=”” rel=””]

[button title=”روغن سیاه دانه بومی اصل” link=”https://attarchian.com/product/%d8%b1%d9%88%d8%ba%d9%86-%d8%b3%db%8c%d8%a7%d9%87-%d8%af%d8%a7%d9%86%d9%87-%d8%a8%d9%88%d9%85%db%8c-60-%d9%85%db%8c%d9%84%db%8c-%d9%84%db%8c%d8%aa%d8%b1/” target=”_blank” align=”” icon=”” icon_position=”” color=”green” font_color=”” size=”big” full_width=”” class=”” download=”” rel=””]

[button title=”روغن سیاهدانه خارجی اصل” link=”https://attarchian.com/product/%d8%b1%d9%88%d8%ba%d9%86-%d8%b3%db%8c%d8%a7%d9%87%d8%af%d8%a7%d9%86%d9%87-%d8%ae%d8%a7%d8%b1%d8%ac%db%8c-60-%d9%85%db%8c%d9%84%db%8c-%d9%84%db%8c%d8%aa%d8%b1-2/” target=”_blank” align=”” icon=”” icon_position=”” color=”green” font_color=”” size=”big” full_width=”” class=”” download=”” rel=””]

[button title=”صابون سیاه دانه” link=”https://attarchian.com/product/%d8%b5%d8%a7%d8%a8%d9%88%d9%86-%d8%b3%db%8c%d8%a7%d9%87-%d8%af%d8%a7%d9%86%d9%87/” target=”_blank” align=”” icon=”” icon_position=”” color=”green” font_color=”” size=”big” full_width=”” class=”” download=”” rel=””]

[button title=”عرق سیاه دانه” link=”https://attarchian.com/product/%d8%b9%d8%b1%d9%82-%d8%b3%db%8c%d8%a7%d9%87-%d8%af%d8%a7%d9%86%d9%87/” target=”_blank” align=”” icon=”” icon_position=”” color=”green” font_color=”” size=”big” full_width=”” class=”” download=”” rel=””]

[button title=”بذر سیاه دانه” link=”https://attarchian.com/product/%d8%a8%d8%b0%d8%b1-%d8%b3%db%8c%d8%a7%d9%87-%d8%af%d8%a7%d9%86%d9%87/” target=”_blank” align=”” icon=”” icon_position=”” color=”green” font_color=”” size=”big” full_width=”” class=”” download=”” rel=””]

کالونجیبه نام دیگر سیاه دانه است. یک گیاه گلدار بومی در جنوب اروپا، شمال آفریقا و جنوب غربی آسیا می باشد. دانه های آن مدت زیادی است که در داروهای گیاهی برای درمان انواع بیماری ها از دیابت گرفته تا آرتروز مورد استفاده قرار می گیرد. از خواص سیاهدانه هر چه بگوییم کم است. ما در این مقاله سعی می کنیم تا بهترین کاربردهایی که این گیاه معجزه گر دارد را به شما بشناسانیم و شما نیز بتوانید برای حل مشکلات و بیماری های خود از آن به طور مناسب استفاده نمایید. خصوصا در رابطه با کاهش وزن با سیاهدانه صحبت خواهیم کرد. با ما در این مقاله همراه شوید.

سیاهدانه اخیراً، محبوبیت خود را برای کاهش وزن کسب کرده است و طرفدران بی شماری را به همین منظور کسب نموده است.

سیاه دانه چیست؟

یک گیاه  گلدار یک ساله که می تواند از ۲۰ تا ۹۰ سانتی متر قد داشته باشد. میوه های آن حاوی دانه های سیاه فراوانی است که به طور سنتی در کشورهای جنوب شرقی آسیا و خاورمیانه برای درمان بیماری هایی مانند: دیابت، درد و مشکلات دستگاه گوارش استفاده می شود.

پیامبر اسلام، حضرت محمد (ص) فرمودند: که این دانه ها برای همه بیماری ها به جز مرگ یک درمان عالی هستند.

امروزه مشخص شده است که دانه ها و روغن سیاه دانه حاوی ترکیبات موادی به نام مواد شیمیایی از جمله فیتواسترول ها هستند. اینها طیف گسترده ای از مزایای درمانی، از جمله کاهش وزن را نشان داده اند.

خواص سیاهدانه برای کاهش وزن

مکانیسم های دقیق که سیاه دانه از طریق آنها باعث کاهش وزن می شود، مشخص نیست. اما ترکیبات فعالی که در این گیاه وجود دارند به کنترل اشتها و کاهش وزن کمک شایانی می نماید.

بررسی ۱۱ مطالعه در ۷۸۳ شرکت کننده با چاقی یا اضافه وزن نشان داد که پودر و روغن سیاهدانه وزن بدن را به طور متوسط ​​۲٫۱ کیلوگرم و دور کمر را ۳٫۵ سانتی متر طی ۶-۱۲ هفته کاهش می دهد.

با این حال، این تأثیرات تنها زمانی قابل توجه می باشد که شرکت کنندگان، سیاهدانه را با رژیم غذایی و اصلاح سبک زندگی ترکیب کنند و این نشان می دهد که مکمل های گیاهی به تنهایی برای کاهش وزن موثر نیستند.

یک بررسی دیگر از ۱۳ مطالعه با ۸۷۵ شرکت کننده نشان داد که پودر و روغن سیاهدانه وزن بدن را ۱٫۸ کیلوگرم کاهش می دهد اما در مقایسه با داروهای دیگر در طول ۶-۱۳ هفته تأثیر چشمگیری بر دور کمر ندارد.

کاهش وزن با سیاهدانه

بنابراین، گرچه سیاهدانه به خودی خود برای کاهش وزن بی اثر است، اما در صورت ترکیب با رژیم کم کالری ممکن است به کاهش وزن کمک کند.

در واقع، یک مطالعه ۸ هفته ای نشان داد که زنانی که رژیم غذایی کم کالری با ۳ گرم روغن سیاه دانه دارند روزانه ۲٫۱ کیلوگرم بیشتر از دست می دهند و ۳٫۱ سانتی متر اضافی از دور کمر خود را اصلاح می کنند در مقایسه با زنانی که کالری کمی دارند.

لازم به ذکر است که سطح فعالیت بدنی در بسیاری از مطالعات ارزیابی نشده است، که به طور بالقوه نیز بر نتایج تأثیر می گذارد.

به همین ترتیب، تحقیقات اضافی با کیفیت بالا، مانند آزمایشات کنترل شده تصادفی (RCTs)، که شامل کنترل متغیرهایی مانند فعالیت بدنی و رژیم غذایی است، برای تأیید مزایای بالقوه کاهش وزن سیاهدانه ضروری است.

[info_box title=”” image=”” animate=””]خرید سیاه دانه اصل از عطاری انلاین[/info_box]

خطر بیماری قلبی را کاهش دهد.

سیاهدانه علاوه بر مزایای امیدوارکننده کاهش وزن، حاوی ترکیبات گیاهی است که ممکن است برای سلامت قلب مفید باشد. در یک بررسی از ۵RCT ، مکمل های پودر و روغن سیاه دانه به طور قابل توجهی سطح پروتئین واکنش پذیرC (CRP)، شاخصی از التهاب و خطر بیماری های قلبی را در افراد مبتلا به چاقی بر اساس شاخص توده بدن (BMI) کاهش داد.

این گیاه ممکن است از طریق اثرات مفید آن بر فشار خون و سطح چربی خون، خطر بیماری قلبی را نیز کاهش دهد.

بررسی ۱۱ RCT نشان داد که پودر و روغن سیاه دانه پس از ۸ هفته درمان، فشار خون را در افراد با فشار خون بالا و طبیعی کاهش می دهد.

بررسی دیگر ۱۷ RCT نشان داده است که روغن سیاه دانه در کاهش قابل توجه کلسترول LDL( بد) موثر است، در حالی که این پودر باعث افزایش کلسترولHDL  (خوب) در افراد سالم و در افرادی که بیماری هایی مانند دیابت، چاقی و فشار خون بالا می شود.

این بررسی همچنین اشاره کرده است که مکمل ها به طور قابل توجهی باعث کاهش تری گلیسیریدها، نوعی چربی در خون می شوند که در سطوح بالا خطر بیماری قلبی را افزایش می دهد.

در مجموع، این یافته ها نشان می دهد که کالونجی از طرق مختلف ممکن است برای سلامت قلب مفید باشد.

[info_box title=”” image=”” animate=””]خرید روغن سیاهدانه خارجی اصل از عطاری انلاین[/info_box]

سطح قند خون سالم را افزایش می دهد.

کالونجی سطح قند خون سالم را در افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ افزایش می دهد. دیابت نوع ۲ شرایطی است که بدن شما به اندازه کافی هورمونی به نام انسولین تولید نمی کند، یا نمی تواند به طور موثر از آن استفاده کند، که توسط لوزالمعده برای کاهش سطح قند خون تولید می شود.

سطح قند خون بدون کنترل در افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلب، چشم و کلیه را افزایش دهد. تصور می شود سیاهدانه با افزایش عملکرد انسولین و تأخیر در جذب قند در خون، مدیریت قند خون را بهبود می بخشد.

بررسی ۱۷ RCT در افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ نشان داد که پودر و روغن سیاهدانه به طور قابل توجهی سطح قند خون ناشتا و همچنین هموگلوبین A1c را کاهش می دهد، که نشانگر سطح قند خون متوسط ​​۳ ماهه است.

بررسی های دیگر به طور مشابه بهبود قابل توجهی در کنترل قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ که از مکمل های پودر و روغن استفاده می کردند، نشان داده است.

هنوز هم، بسیاری از مطالعات موجود در این بررسی ها نتوانستند عوامل مرتبط با رژیم غذایی و ورزش را کنترل کنند، که ممکن است نتایج را تحت تأثیر قرار دهد.

عوارض و دوز مصرفی سیاهدانه

یک مطالعه بر روی ۱۱۴ فرد مبتلا به دیابت نوع ۲ هیچ عارضه جانبی منفی بر عملکرد کلیه و کبد در گروهی که روزانه ۲ گرم پودر را به مدت ۱ سال علاوه بر داروهای منظم مصرف می کردند، نشان نداد.

مطالعات همچنین نتوانسته اند عوارض جانبی نامطلوبی بر عملکرد کلیه یا کبد با روغن در دوزهای ۳-۵ میلی لیتر در روز به مدت ۸ هفته پیدا کنند. با این حال، عوارض جانبی خفیف مانند معده درد و حالت تهوع هم با مکمل های پودر و هم با روغن گزارش شده است.

در هر صورت، افرادی که از داروهای دیابت یا مشکل تیروئید استفاده می کنند و می خواهند سیاهدانه را امتحان کنند باید ابتدا با پزشک خود صحبت کنند، زیرا ممکن است در اثربخشی این داروها تداخل ایجاد کند.

دوز مصرفی سیاهدانه

به نظر می رسد دوز موثر سیاه دانه برای کاهش وزن ۱-۳ گرم در روز از پودر یا ۳-۵ میلی لیتر روغن باشد. همچنین این دوزها برای سلامت قلب و کنترل سطح قند خون موثر واقع شده اند. به نظر نمی رسد تفاوتی بین پودر یا روغن سیاهدانه از نظر اثربخشی کاهش وزن وجود داشته باشد.

با این حال، به نظر می رسد پودر برای افزایش کلسترول HDL (خوب) موثرتر از روغن است، احتمالاً مربوط به غلظت بالاتر پودر چربی های سالم قلب است.

[info_box title=”” image=”” animate=””]خرید صابون سیاهدانه اصل از عطاری انلاین[/info_box]

حرف آخر در مورد کاهش وزن با سیاهدانه

سیاهدانه گیاهی است که بذر آن به طور سنتی برای درمان: دیابت، درد و مشکلات دستگاه گوارش، از جمله بیماری ها و بیماری های دیگر مناسب و قابل استفاده می باشد. وقتی با رژیم کم کالری همراه باشد ممکن است برای کاهش وزن موثر باشد. همچنین ممکن است باعث سلامت قلب و کاهش سطح قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ شود.

در حالی که تحقیقات بیشتری برای تأیید این مزایای بهداشتی امیدوار کننده مورد نیاز است، اما به نظر می رسد سیاه دانه برای اکثر افراد بی خطر می باشد.