خواب برای هر فردی مهم است. ما به راحتی نمی توانیم یک روز بدون تنش را بدون خواب بگذرانیم. چرا که بدن در برابر پریشانی تسلیم می شود و باعث می گردد در تمام طول روز خسته شوید. سلامت ذهن و بدن بسیار مهم می باشد و به خواب کافی احتیاج دارد.
اکنون، ممکن است از خود بپرسید که چه باید بکنید؟ چقدر به خواب نیاز دارید؟ و فواید خواب چیست؟ چرا باید هر روز خواب خوبی داشته باشید؟ اگر به این سوالات فکر کرده اید و به جواب درستی نرسیده اید پیشنهاد می کنیم با عطاری آنلاین همراه شوید.
خواص خوابیدن کافی
حافظه بهتر
این فعالیتی است که توسط ذهن ما انجام می شود. در هنگام خواب، مغز ما خاطرات را تقویت یا تحکیم می کند. هنگام بیداری، فرایند یادگیری آغاز می شود، که دوباره حفظ می گردد یا برای مدتی به یاد می ماند.
وقتی می خواهید از نظر ذهنی یا جسمی چیزی یاد بگیرید، می توانید با خواب مناسب تأثیر آن را افزایش دهید. برخی فرآیندهای ذهن یا مغز در هنگام خواب به تحکیم یا حفظ خاطرات کمک می کند.
کاهش التهاب از خواص خوابیدن
آیا می دانید اگر کمتر از ۷-۸ ساعت بخوابید، ممکن است سطح پروتئین های التهابی افزایش یافته باشد؟
افزایش التهاب در بدن می تواند خطر فشار خون بالا، دیابت، سکته مغزی، آرتروز، پیری و … را افزایش دهد.
در حقیقت، در تحقیقات، مشخص شد افرادی که ۶ ساعت یا کمتر می خوابند، پروتئین واکنش پذیر زیادی در بدن دارند. این پروتئین با سکته قلبی و سایر بیماری های مرتبط با قلب در ارتباط است. به همین دلیل قلب سالم نیاز به خواب مناسب دارد!
خلاقیت پیشرفته
هر وقت سخنرانی مهمی داشتید، شبش به راحتی بخوابید و صبح روز بعد خلاقیت خود را تقویت کنید. این به این دلیل است که ۷-۸ ساعت خواب سالم می تواند به شما کمک کند تا مرکز خلاقیت خود را تقویت یا تحریک کنید.
آیا به دوست خود فکر می کنید که زیاد می خوابد اما ذهن خلاقانه ای دارد؟
تحکیم خواب نه تنها خاطرات شما را تقویت یا تحکیم می کند بلکه باعث بازسازی و سازماندهی مجدد خاطرات شما می شود. بازسازی و سازماندهی مجدد این خاطرات به بهبود خلاقیت فرد کمک می کند.
علاوه بر این، شناخته شده است که خواب مناسب می تواند باعث تقویت احساسات و جنبه های حافظه فرد شود. این بیشتر به افزایش خلاقیت کمک می کند.
توجه بهتر
خواب مناسب انرژی مناسبی را به ذهن و بدن ارائه می دهد، که به شما در انجام کارها با کارایی در روز بعد کمک می کند.
در مورد كودكان اگر نتوانند روزانه حداقل ۸ ساعت بخوابند، توجه كاهش می یابد. بدون داشتن میزان خواب مناسب صحیح، کودکان مستعد ابتلا به بیش فعالی هستند. این بدان معنی است که آنها تحریک شده و یا تحریک خواهند شد.
بعلاوه، کمبود خواب می تواند تأثیر یادگیری را کاهش دهد، حتی اعتقاد بر این است که کمبود منظم خواب یا کمبود خواب می تواند باعث اختلال در یادگیری در کودکان در حال رشد شود.
سطح استرس کم از خواص خوابیدن
تمام عملکردهای بدن شما در حالت هشدار بالا قرار دارند که باعث افزایش فشار خون و ترشح هورمون های استرس نیز می شود. سپس هورمون های استرس کاهش اضطراب و خوابیدن در شب بعد را برای بدن سخت می کند. به همین دلیل کمبود خواب طولانی مدت می تواند بدن را در آشفتگی کامل قرار دهد. افزایش فشار خون با افزایش خطر ابتلا به بیماری های سلامتی بر این موضوع افزوده می شود.
تنظیم وزن
از دیگر خواص خواب برای سلامت ذهن و بدن می توان به تنظیم وزن اشاره نمود. اگر حتی یک روز هم خواب کافی نداشته باشید، صبح روز بعد وزن شما کمی افزایش می یابد. به همین دلیل است که متخصصان تغذیه همیشه بر اهمیت خواب سالم تأکید می کنند در حالی که رژیم غذایی مناسب را به فرد پیشنهاد می کنند.
بدون خواب مناسب، پیروی از رژیم غذایی فایده ای ندارد زیرا این یک حلقه باطل است. با خواب کمتر، بدن احساس خستگی می کند، هورمون های استرس بالا هستند، هضم غذا ضعیف است و دامنه توجه کاهش می یابد. همه این عوامل ولع مصرف مواد غذایی غیر بهداشتی و بی ارزش را افزایش می دهد. این ولع افزایش یافته منجر به افزایش وزن می شود.
نتیجه خواص خوابیدن
امکان برگشت آسیب طولانی مدت ناشی از کمبود خواب وجود ندارد. با گذشت زمان، بدن شما به استرس تن می دهد، با فشار خون بالا سازگار می شود و التهاب را افزایش می دهد. همه این عوامل در مجموع می توانند آسیب پذیری در برابر چندین بیماری را افزایش دهند. بنابراین، با داشتن یک خواب آرام در هر شب، به سلامت ذهن و بدن خود کمک کنید.
