لاغری در خانه امکان پذیر است اما اینکه آیا آنقدر اعتماد به نفس دارید که این راه را در پیش بگیرید؟ راه های مختلفی برای لاغری و کاهش وزن وجود دارند که می توانند به این مشکل کمک نمایند. اما گاهٱ این راهها به تنهایی امکان کاری را ندارند و همه چیز به خود فرد و اعتمادی که به خود دارد بر می گردد. با ما در عطاری همراه باشید.
برای اینکه بتوان در خانه لاغر شد چه باید کرد؟
راه حل که بسیار است اما مهمترین راه حل برای لاغری در خانه این است که صبر و اراده درست و مطمئن داشته باشیم تا بتوانیم رژیم غذایی درستی که در پیش گرفته ایم به همراه ورزش کردن و داشتن اعتماد به نفس به انتها برسانیم و این سبک زندگی را با خود همراه سازیم.
اگر در سبکی که برای زندگی و رژیم غذایی خود ایجاد نموده اید تعللی بوجود آید نمی توانید تا انتها راه را بروید. پس اعتماد به نفس خود را از دست ندهید و تا انتها صبر و شکیبایی پیشه نمایید.
نکات کاهش وزن در خانه
اصلاح سبک و داشتن صبر و اعتماد به نفس می تواند به لاغری در خانه کمک بسزایی نماید.
قبل از خوردن غذا بهتر است یک لیوان آب گرم بنوشید. این عمل کمک می کند تا زودتر احساس سیری به شما دست دهد و از پرخوری جلوگیری کنید.
صبحانه را فراموش نکنید. بهترین صبحانه بایستی حاوی فیبر و پروتئین باشد تا بتواند شما را شاداب نگاه دارد.
از غذاهایی که با دانه های سفید تهیه شده اند اجتناب نمایید. چرا که بخش زیادی از آنها از کربو هیدارت ساخته شده، بسیار سریع هضم می شوند و همچنین قند بالایی نیز به همراه دارند و احساس سیری را در شما ایجاد نمی کند.
برای اینکه کمتر از غذای اصلی میل کنید بهتر است ابتدا سالاد میل کرده و بعد شروع به خوردن غذای اصلی کنید. با اینکار حجم بیشتر معده را سالاد اشغال کرده و دیگر جای زیادی برای غذای اصلی باقی نمی ماند.
برای کاهش وزن در خانه و لاغری از کالری زیاد پرهیز کنید و فقط به اندازه معین و کافی از کالری استفاده نمایید.
بشقاب کوچکی را برای صرف غذا انتخاب نمایید. با اینکار غذا به اندازه بشقابی که دارید می کشید و از خوردن غذای بسیار و کالری زیاد پرهیز می نمایید.
عرق شش گیاه لاغری یک پیشنهاد عالی و کاملا طبیعی برای کاهش وزن!
قبل از شروع غذا ماست میل کنید.
وعده غذایی خود را کوچک و در فاصله های زمانی منظم تعیین و مصرف کنید.
از مهمترین عوامل کاهش وزن در خانه ورزش است. از ورزش صبحگاهی غافل نگردید.
تمرینات هوازی برای کاهش وزن در منزل بسیار مفید و موثر می باشد.
از روغن های طبیعی که مناسب کاهش وزن هستند مثل روغن زیتون استفاده کنید.
خوردن آهسته غذا نیز کمک می کند تا کالری کمتری وارد بدن شما گردد و با مقدار کمی که غذا خوردید احساس سیری نمایید. همچنین به معده اجازه می دهید تا راحت‌تر کار هضم را انجام دهد و در نتیجه لاغری را به ارمغان می آورد.
کم ضرر ترین خوردنی میوه است شما می توانید را در زمان صبحانه یا میان وعده مصرف نمایید و یکی از مراحل لاغری در خانه خوردن میوه های تازه است.
قدم زدن، دو چرخه سواری، شنا جزو ورزش هایی است که می تواند به کاهش وزن در خانه کمک بسزایی کند.
از مصرف نوشیدنی های الکی، آب میوه های قندی، نوشابه و … پرهیز نمایید و در طول روز ۸ لیوان آب بنوشید.
در آخر چند نمونه دیگر از نکات لاغری در خانه را بیان خواهیم نمود:
قبل از ساعت ۸ سعی کنید شام خود را میل کنید.
از مصرف قند و شکر پرهیز کنید.
در زمان سیری از خوردن پرهیز نمایید.
بین وعده ها به خود استراحت دهید.
از خوردن غذا در برابر تلوزیون و هنگام گوش دادن موسیقی پرهیز نمایید.
هر وعده که شروع به غذا خوردن می کنید سه قاشق کمتر از وعده قبلی بخورید.
با قاشق مربا خوری یا چنگال غذا میل کنید.
برای لاغری سرعت خوردن غذا را کم نمایید.
همچنین طب سنتی هم در لاغری میتواند به شما کمک ویژه ای کند. مقاله لاغری با طب سنتی را از دست ندهید.
