داشتن اندام زیبا آروزیی است که هم مردان و هم زنان در پی آن هستند. برای اینکه اندام موزون و زیبا داشته باشیم لازم نیست حتمٱ وقت و پول خود را در باشگاه خرج کنیم. حتی در منزل با داشتن یک سری برنامه درست تغذیه ایی و ورزشی اندام روی فرم و جذابی خواهیم داشت. در این مطلب می خواهیم نکات و راهکار هایی که برای تناسب اندام مناسب هستند را برایتان بیان کنیم، پس با ما همراه باشید.
راهکار مناسب و ساده برای داشتن اندام زیبا
۱_ حرکت داشته باشید. هر تمرینی را که بخواهید شروع نمایید بایستی ابتدا از حرکت کردن شروع کنید. این عمل باعث می شود تا اندامتان روان گردد و به راحتی بتوانید ورزش را شروع کنید.
برای انجام اینکار می توانید پیاده روی کنید یا درجا بزنید. سپس ورزش هایی که مناسب این کار است را به طور صحیح انجام دهید.
۲_ تحرک داشته باشید و یکسره وقت خود را با نشستن هدر ندهید. تحرک باعث می شود تا چربی که در بدن انباشته شده به مرور سوزانده شود.
۳_ تمریناتی که انتخاب نموده اید را با سرعت انجام دهید تا چربی سوزی به صورت صحیح صورت بگیرد.
۴_ برای داشتن اندام زیبا برنامه غذایی درست و سالم را انتخاب کنید و مورد مصرف روزانه خود قرار دهید.
۵_ از خوردن غذاهایی که بسیار چرب و فست فودی هستند تا می توانید اجتناب کنید و میوه و سبزیجات را در سبد غذایی خود بگنجانید.
۶_ به هیچ عنوان ورزش را کنار نگذارید. حتی اگر ۱۵ تا ۲۰ دقیقه هم وقت برای ورزش کردن داشته باشید آن را انجام دهید. ورزش کردن حتی به صورت سبک هم باعث می شود تا عضلات روی فرم باشند و برای روزهای بعد آمادگی و نیروی بیشتری را فرد جذب کند.
پس اگر جا دارد از کارهای دیگر بزنید و کمی برای ورزش نمودن هر چند کوتاه وقت بگذارید تا اندام زیبا را به خود هدیه دهید.
۷_ نوشیدن آب یا چای میوه ایی هم بسیار می تواند در داشتن تناسب اندام کمک کند.
۸_ تا می توانید شبها بعد از خوردن شام در آشپزخانه را ببندید. یا یک در میان وعده کم کالری را برای خود انتخاب نمایید.
۹_ در طول روز بهتر است از میان وعده ها استفاده کنید. با اینکار بهتر می توان اشتها و وزن را کنترل و مدیریت نمود.
۱۰_ پروتئین را در برنامه غذایی خود حتمٱ جای دهید. مواد غذایی همچون: تخم مرغ، ماست، غذاهای دریایی، پنیر، سویا و… منبع غنی از پروتیئن هستند که به چربی سوزی کمک بسزایی می توانند کنند.
۱۱_ تا جایی که امکان دارد به اندازه کافی بخوابید. خواب کافی داشتن باعث می شود تا فرد احساس سیری و راحتی داشته باشد. همچنین این امکان را می دهد تا فرد سمت تنقلات غیر ضروری نرود.
معجزه ی واقعی برای از بین بردن جوش و جای جوش را با صابون کوسه تجربه کنید. تهیه شده از روغن طبیعی کوسه!
