وجود ویتامین D جزو ضروری ترین ویتامین ها برای سلامت بدن بشمار میرود. راه های مختلفی برای کسب این ویتامین وجود دارد که استفاده از انواع داروی گیاهی ویتامین D یکی از آن راه ها می باشد. این ویتامین می تواند هم به سلامت بدن و هم به زیبایی فرد کمک نماید. اما چگونه می توان گیاهان دارویی که دارای این ویتامین هستند را شناسایی و از خواصشان بهره ببریم؟
اگر مایل به شناخت این گیاهان هستید توصیه می کنیم این مطلب از عطاری آنلاین را ازدست ندهید.
ویتامین D چیست؟
این ویتامین یک محلول در چربی می باشد که می تواند باعث تولید کلسیم، مراقبت و ساخت استخوان ها شود و وظایفی مهمی را در این باره برای بدن داشته باشد.
به طور کلی ویتامین D به دو دسته: ارگوکلسیفرول( D2) وکلسیفرول (ویتامین D3) تقسیم می گردد که هر دو نقش مهمی در بدن ایفا می نمایند.
از خواص این ویتامین می توانیم به:
- پیشگیری از سرطان
- تنظیم سیستم ایمنی
- ساخت استخوان ها
- تنظیم سلول‌ها
- تولید کلسیم
اشاره کنیم.
علایم کمبود ویتامین D
- درد کمر
- درد استخوان ها
- بدخلقی
- گرفتگی عضلات
راحت‌ترین روش برای دریافت ویتامینd کدام است؟
راهها و روش های مختلفی وجود دارد تا این ویتامین را وارد بدن نمود اما راحت‌ترین و بدون هزینه ترین روش کسب ویتامین این است که در برابر نور مستقیم خورشید قرار بگیریم.
اشعه خورشید منبع غنی از ویتامین D می باشد که از طریق پوست وارد بدن می گردد. اما با آلودگی های هوا که در سطح کلان‌شهرها رخ داده نمی توان از این شیوه نهایت استفاده را برد و به همین دلیل بهترین روش استفاده از غذاها، دم نوش ها و انواع گیاه دارویی ویتامین D می باشد.
با استفاده از این روش ها می توان به حد کافی ویتامین D مورد نیاز بدن را وارد بدن نمود و از خواصش بهره برد.
انواع داروی گیاهی ویتامین D
نخود فرنگی
به دلیل داشتن چربی کم و وجود ویتامین D برای رژیم های گیاه خواری مناسب و کارآمد می باشد. چرا که گیاهخواران از فراوده های حیوانی به هیچ وجه استفاده نمی نمایند و امکان کمبود این ویتامین در آنها بسیار می تواند نشان داده شود از این رو خوردن نخود فرنگی که منبع غنی از این ویتامین است می تواند به بهبود حال و استخوان بندی آنان کمک نماید.
همچنین نخود فرنگی دارای مقدار بسیار زیادی فیبر و انواع ویتامین نیز می باشد.
به عبارتی نخود فرنگی غنی از ویتامین دی و کا می باشد و از ایجاد پوکی استخوان، آلزایمر و ورم مفاصل جلوگیری می نماید.
این محصول را می توان در تهیه غذا، سوپ و… . استفاده نمود و از این ویتامین ها نهایت استفاده را برد.
قارچ
به راحتی نمی توان ویتامین D را در سبزیجات یافت نمود. پس باید قدر سبزیجاتی که دارای این منابع هستند را بدانیم.
این ویتامین به جذب متابولیسم فسفر و کلسیم می تواند کمک بسزایی نماید.
به همین علت استفاده از قارچ می تواند برای افراد گیاه خوار و غیرگیاه خوار مهم تلقی گردد.
می توان قارچ را در انواع خوراک، سوپ و… استفادهنمود و از خواص بی‌نظیرش بهره کافی را برد.
میوه آووکادو
این میوه استوایی نیز در گروه گیاه دارویی ویتامین D قرار دارد و به دلیل داشتن ویتامین D می تواند بسیار برای جذب کلسیم مفید باشد و از ایجاد درد استخوان و مفاصل نیز جلوگیری نماید.
نکات مهم
قبل از مصرف این ویتامین ابتدا بهتر است با پزشک مشورت نمایید تا اگر دارویی مصرف می کنید با آن تداخل دارویی نداشته باشد.
افرادی که ناراحتی و مشکلات قلبی دارند بهتر است در مصرف ویتامین دی احتیاط لازم را انجام دهند.
بالا بودن سطح کلسیم و فسفر نیز مهم بوده و بهتر است در این موارد از استفاده این ویتامین جلوگیری شود. افرادی نیز که دارای عفونت ریه هستند بهتر است در هنگام استفاده این ویتامین با پزشک مشورت نمایند.
استفاده بیش از اندازه ویتامین D برای سلامت بدن توصیه نمی گردد.
