| این داروهای طبیعی خانگی می تواند به افزایش انرژی شما کمک کند.

ما در فروشگاه عطارچیان  به شما درمان‌‌‌های طبیعی و خانگی را آموزش می‌دهیم تا با آنها به راحتی بتوانید از پس مشکلات خود بر بیایید. در ادامه درمان خانگی خستگی  را خواهید خواند. ما محصولاتی داریم که شما میتوانید با مراجعه به لینک آنها که در ادامه آورده شده است اقدام به خرید محصولات مورد نیاز خود کنید. با ما همراه باشید.

محصولات پیشنهادی مجموعه فروشگاه عطارچیان در این مقاله:

[button title=”غلات” link=”https://attarchian.com/product-category/%d8%ba%d9%84%d8%a7%d8%aa/” target=”_blank” align=”” icon=”” icon_position=”” color=”green” font_color=”” size=”big” full_width=”” class=”” download=”” rel=””]

[button title=”جینسنگ” link=”https://attarchian.com/product/%da%af%db%8c%d8%a7%d9%87-%d8%ac%db%8c%d9%86%d8%b3%d9%86%da%af/” target=”_blank” align=”” icon=”” icon_position=”” color=”green” font_color=”” size=”big” full_width=”” class=”” download=”” rel=””]

[button title=”روغن نعنا” link=”https://attarchian.com/product/%d8%b1%d9%88%d8%ba%d9%86-%d9%86%d8%b9%d9%86%d8%a7-30-%d9%85%db%8c%d9%84%db%8c-%d9%84%db%8c%d8%aa%d8%b1/” target=”_blank” align=”” icon=”” icon_position=”” color=”green” font_color=”” size=”big” full_width=”” class=”” download=”” rel=””]

[button title=”روغن رزماری” link=”https://attarchian.com/product/%d8%b1%d9%88%d8%ba%d9%86-%d8%b1%d8%b2%d9%85%d8%a7%d8%b1%db%8c-500-%d9%85%db%8c%d9%84%db%8c-%d9%84%db%8c%d8%aa%d8%b1-2/” target=”_blank” align=”” icon=”” icon_position=”” color=”green” font_color=”” size=”big” full_width=”” class=”” download=”” rel=””]

آیا احساس خستگی زیادی دارید؟

یکی از احساس های بد احساس درد در استخوان می باشد. شما هر چقدر سعی می کنید مثل دیگران تحرک داشته باشید ولی این امکان برای شما وجود ندارد و همیشه احساس خستگی می کنید. این احساس خستگی باعث شده است که شما تمام وقت خود را برای مبارزه با نخوابیدن صرف کنید.

در واقع کوچکترین زمان خالی را می خوابید. با ما همراه باشید تا به شما راه های درمان خستگی را آموزش دهیم. شاید فکر می کنید داشتن اراده کافی باشد ولی اینطور نیست شما باید شیوه زندگی خود چه در رژیم غذایی، نوشیدن و حتی ورزش را تغییر دهید.

درمان های خانگی برای رفع خستگی

برخی مکمل ها نیز می توانند برای درمان خستگی به شما کمک کنند. یا شاید فقط دنبال خوابیدن هستید که یک راه حل بسیار ساده است. انجام آزمایش خون برای: کم کاری تیروئید، کم خونی، کمبود ویتامین B12 و سایر شرایطی که می تواند باعث خستگی شود ضرری ندارد.

استفاده از غذاهای دارای کربوهیدرات های تصفیه شده

بعضی از غذاها مانند: نان، اسپاگتی و کیک باعث می شوند، قند خون شما به سرعت بالا برود و سپس سریع سقوط کند. در نهایت احساس ضعف و خستگی خواهید کرد. بیشتر از غذاهای حاوی فیبر که غنی از کربوهیدراتهای پیچیده مانند غلات سبوس دار، نان گندم کامل و سبزیجات استفاده کنید. اینها به تثبیت قند خون کمک می کنند.

[info_box title=”” image=”” animate=””]انواع غلات در عطاری انلاین[/info_box]

کاهش مصرف چربی های ناسالم

اگر در طول روز دچار خستگی زیاد می شوید به احتمال زیاد رژیم های غذایی پرچرب مصرف می کنید. سعی کنید بیش از ۱۰ درصد چربی اشباع شده در رژیم غذایی خود نداشته باشید.

برای درمان خستگی روزی یکبار اسفناج بخورید.

اسفناج حاوی پتاسیم و بسیاری از ویتامین های گروه B است که همه آنها برای متابولیسم انرژی مهم هستند. اسفناج یکی از داروهای قدیمی برای از بین بردن خستگی می باشد.

تکمیل ذخایر انرژی خود

اگر دارای فشار خون بالا هستید از این دارو استفاده نکنید. جینسینگ یک درمان قدیمی برای رفع احساس خستگی می باشد. به دنبال مکمل حاوی حداقل ۴ درصد جینسنوزیدها باشید و روزانه ۲ کپسول صد میلی گرمی مصرف کنید. این داروی گیاهی سیستم عصبی شما را تحریک می کند و از بدن شما در برابر آسیب های استرسی محافظت می کند.

شما همچنین باید مصرف مکمل منیزیم را در نظر بگیرید. کمبود این ماده معدنی می تواند باعث احساس خستگی شود. منیزیم در صدها واکنش شیمیایی که در بدن رخ می دهد نقش دارد و در تغییر: پروتئین، چربی و کربوهیدرات ها به منابع انرژی نقش مهمی را ایفا می کند.

بهترین نوشیدنی های ضد خستگی را بشناسید.

هیدراته بمانید و در طول روز حداقل ۸ لیوان آب بنوشید. هرگز منتظر تشنه شدن نباشید زیرا همیشه بدن تشنگی را یاداوری نمی کند و باید بدانید حتی اگر کمی کم آبی بدن داشته باشید احساس خستگی به شما دست می دهد. سعی کنید از نوشیدنی های کافئین دار فاصله بگیرید یا تا حد زیادی مصرف آنها را کم کنید.

کافئین موجود در قهوه و برخی نوشابه ها می توانند انرژی کوتاهی به شما بدهند. از مصرف الکل به شدت پرهیز کنید زیرا الکل سیستم عصبی مرکزی شما را تحت فشار قرار می دهد و سطح قند خون را کاهش می دهد.

[info_box title=”” image=”” animate=””]خرید روغن رزماری در دکتر اویل[/info_box]

ورزش

۳۰ دقیقه ورزش در روز به شما انرژی می دهد و همچنین به خواب بهتر کمک می کند. ورزش یوگا یا تای چی می توانند به عنوان ورزشهای عالی برای رفع خستگی باشند. این ورزش ها به شما امکان می دهد فعالیت بدنی داشته باشید اما شامل اجزای آرامش بخش نیز می شود که می تواند به شما نیرو دهد.

اگر نمی توانید ۳۰ دقیقه ورزش کنید لااقل فقط ۱۰ دقیقه برای ورزش وقت بگذارید. معمولاً در افراد مبتلا به خستگی میزان آدنوزین دی فسفات یک پیام رسان درون سلولی که در متابولیسم انرژی دخیل است کاهش می یابد.

برای درمان خستگی به اندازه کافی بخوابید.

حتی در روزهای تعطیل نیز سعی کنید همان ساعتی که روزهای معمولی از خواب بیدار می شوید بلند شوید. این کار باعث می شود بدن به این ساعت خواب عادت کند. اگر نیاز به خواب اضافی دارید سعی کنید زودتر به رختخواب بروید نه اینکه صبح دیرتر بیدار شوید.

سعی کنید در طول روز از چرت استفاده کنید ولی بیش از نیم ساعت چرت نزنید زیرا بدن نیاز بیشتری پیدا می کند و وقتی  بیدار می شوید کاملا عصبانی هستید.

درمان سریع خستگی

شما می توانید ۲ قطره روغن نعناع را داخل یک لیوان بریزید و با دست یا دستمال آن را جلوی بینی خود نگه دارید و نفس عمیق بکشید. اگر زمان بیشتری دارید سعی کنید ۲ قطره روغن نعناع به همراه چهار قطره روغن رزماری در آب حمام بریزید و در آن آب دراز بکشید.

چه موقع در مورد خستگی به پزشک مراجعه کنید.

کم خوابی، تغذیه نامناسب، آنفولانزا، چاقی، آلرژی، عفونت، کم خونی، سوء مصرف الکل، کم کاری تیروئید، بیماری های قلبی، سرطان، دیابت و ایدز همه اینها شرایطی هستند که باعث خستگی در افراد می شود و باید به پزشک مراجعه کرد.

اگر حتی پس از اقداماتی که برای درمان خستگی انجام داده اید دائما احساس خستگی می کنید حتما به پزشک مراجعه کنید. اگر همراه با شروع ناگهانی درد شکم، تنگی نفس یا سردرد شدید دچار خستگی شدید باید فوراً به پزشک مراجعه کنید. اگر دارای: درد عضلانی، تهوع، افسردگی، تب یا مشکل در دیدن هستید نیز بهتر است به پزشک مراجعه کنید.