غلات دارای مواد مغذی، مفید و مهم برای کودکان می باشد و بایستی مادران غلات را در برنامه غذایی کودکان خود حتما قرار دهند. اما آیا تمام انواع غلات برای کوکان مناسب و مفید هستند؟ اگر مایل هستید برنامه غذایی فرزند دلبند خود را تغییر دهید و نمی دانید که آیا غلات برای کودک دلبندتان چقدر می تواند مفید باشد. پیشنهاد می کنیم عطاری آنلاین را در این مطلب همراهی کنید تا به جواب سوالات خود برسید.
همچنین شما می توانید بهترین غلات سالم را در فروشگاه عطاری آنلاین خریداری و مورد مصرف قرار دهید.
غلات برای کودکان
غلات یک نوع غذای جامد و نیمه جامد می باشد که معمولا برای نوزادان مورد استفاده قرار می گیرد.
انتخاب غلات برای کوکان می تواند برای خانواده ها دلهره آور و سخت باشد. چرا که هر کودکی ذائقه و سلیقه خود را داشته و ممکن است کمی انتخاب بهترین غلات برایشان سخت باشد. پس خوب است ابتدا غلات بچگانه را بشناسیم.
غلات را می توان هم برای صبحانه و هم برای میان وعده کودک دلبند خود استفاده نمود. به راحتی می توان آن ها را با میوه های تازه و شیر ترکیب نمود و یک صبحانه رضایت بخش، غلیظ و از هر نظر مغذی داشت که کوک نیز آن را دوست داشته باشد.
یک غلات سالم دارای مواد تشکیل دهنده سالم و مغذی می باشد. یعنی دارای پروتئین و فیبر کافی بوده و به سلامت و رشد بهتر کودک کمک شایانی نماید.
بیشتر بخوانید: برای زیبا شدن کودک در زمان حاملگی چه بخوریم؟
بهترین غلات سرد برای کودکان نوپا
شما می توانید از: برنجک، آرد ذرت، ارزن، گندم خرده شده، برنج قهوه ایی، برشتوک و … برای کودک نوپای خود نهایت بهره را ببرید.
توصیه می شود که نوزادان کوچکتر غلات حاوی آهن اضافه شده را مصرف کنند، زیرا ذخایر آهن آنها در حدود سن ۶ ماهگی شروع به تخلیه می کند. اگر نگران فلزات سنگین هستید، غلات جو دوسر معمولاً کمتر از غلات مبتنی بر برنج نگران کننده هستند. شما همچنین می توانید بلغور جو دوسر برای کودک خود تهیه کنید.
غلات خرد شده گندم معمولاً حدود ۴ گرم فیبر دارند، بنابراین گزینه مناسبی می توانند باشند. شما همچنین می توانید به غلات سبوس دار نیز توجه کنید، اما برچسب را بررسی کنید تا مطمئن شوید که یکی از غلات کم قند را نیز انتخاب کرده باشید.
بهترین نکات برای غلات کودکان
- بهتر است ابتدا با مخلوط شیر و غلات شروع کنید. این مورد برای کودکانی که تازه اقدام به خوردن غذا کمکی کرده اند مناسب می باشد. در کنار نرم کردن غلات، شیر به دلیل دارا بودن کلسیم برای کودکان مفید می باشد و با این طریق یک غذای فوق العاده و کامل برای کودک تهیه کرده اید.
- در صورت تمایل می توانید غلات را به صورت خشک به عنوان میان وعده یا جزء وعده غذایی سرو کنید.
- توجه داشته باشید که کودکتان نمی تواند در مرحله اول اقدام به استفاده از قاشق کند. پس اگر دیدید که با دست غذا می خورد یا غذا را با قاشق نمی تواند به درستی به دهان ببرد و بهم ریختگی وجود دارد. ناراحت و عصبی نشوید. این یک امر طبیعی است.
- از غلات خشک نیز به عنوان یک میان وعده آسان برای کودکان نوپا می توانید استفاده کنید.
آیا غلات سبوس دار برای کودک مناسب است؟
باید اشاره کنیم که غلات سبوس دار سرشار از: ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها، ترکیبات شیمی گیاهی و فیبر می باشد. همه این مواردی که ذکر شد برای سلامت و رشد بهتر کودک مناسب و با اهمئیت می باشد. غلات سبوس داتر به دلیل مواد مغذی که در خود جای داده است می تواند از ایجاد بیماری های مزمن همچون: ناراحتی قلبیريا، سرطان، دیابت و … جلوگیری کند و یک باعث حس سیری در کودک می شود.
فایده ایی که این احساس سیری با غلات دارد این است که دیگر کودک میل به خوردن اسنک های مضر را از دست می دهد.
